Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 November 2020
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78,7 kg
Bisher verloren: 26,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2885 kcal
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Fett: 99,54g | Eiw: 165,28g | Kohlh: 264,13g.
Frühstück: Jamón Ibérico de Cebo, Café, Pan Integral Tostado, Tomates, Dolce Gusto Espresso Intenso. Mittagessen: Café, Chipirones Plancha, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Calamares Fritos, Mollete, Boquerones Fritos, Preli Croquetas de Cocido , Ron, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. Abendessen: Almendras, Huevo Cocido, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Milbona Queso Light Havarti, La Cestera Pan Sándwich Multicereal 8 Cereales, RealValle Jamón Cocido Extra. Snacks/Sonstiges: Almendras, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Milbona Yogur Bio Frutas, Café, Hacendado Tarta San Marcos, Magdalena. mehr...
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3088 kcal
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Bewegung:
Kochen - 30 Minuten, Krafttraining - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 10 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 40 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten, Schlafen - 9 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 10 Minuten, Fernsehen (TV) - 3 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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