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ja ja ja, genau so und nicht anders. 😊
U70 diese Woche ich komme. 🥳
War gestern mutig (weil sowas von ungeduldig) und habe mein ETB nochmal etwas verringert auf 1200 kcal. Denn ich habe gemerkt das ich mit den "richtigen" Lebensmitteln locker bei um die 1000 Kalorien am Tag bleiben kann und mich abends immer noch vollgefressen fühle.
Dafür musste ich aber nochmal meine Liste der derzeit erlaubten Nahrungsmittel etwas anpassen. So viele waren das jetzt aber nicht. Eigentlich ist nur der Rest von den fertig Verarbeiteten rausgeflogen und das eine oder andere Gemüse (für meine Diätform) mit zuviel Kohlenhydraten. Obst mag ich ja sowieso nicht bis auf Bananen aber die sind ja nicht für immer gestrichen.
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70,9 kg
Bisher verloren: 9,1 kg.
Still to go: 10,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1745 kcal
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Fett: 115,35g | Eiw: 123,93g | Kohlh: 40,67g.
Frühstück: K-Classic Laktosefreie Milch. Brunch: Keto-Eiweiß-Brot, K-Classic Thunfisch Pikant. Mittagessen: Landjunker Hähnchenpfanne Surf & Turf, Milbona Gouda Holland Mittelalt, Golden Crown Weißer Spargel, Milbona Creme Fraiche 30%, Knorr Rahmsoße. Abendbrot: K-Classic Gouda in Scheiben. Abendessen: Baktat Kürbiskerne. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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thorafrey's Gewichtsverlauf
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