|
az kaldi 120 kilodan 84 e dustum hedef 77 kilo.son 7 kilo.boy 1/90 sanirim 77 kg ideal.sonunda azmin zaferi olacak basaracam insallah.5 aylik emek heba olmayacak...
|
84,1 kg
Bisher verloren: 0,9 kg.
Still to go: 4,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
617 kcal
|
Fett: 19,36g | Eiw: 38,32g | Kohlh: 73,15g.
Frühstück: Çay Şekerli, Kırmızı Domates, Salatalık, Et Haşlama, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Haşlanmış Yumurta, Susamlı Simit. mehr...
|
|
3329 kcal
|
Bewegung:
Sit Ups - 1 Stunde, Laufen - 16 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,6 kg pro Woche
|
 Kommentare
Selamun aleykum abi. Sizinnpost önüme çikinca merak etdim. Benim eşim de ayni boy ayni kiloda. Siz yediklerinize mi dikkat etdiniz yoksa sporla mi verdiniz kiloyu?
18 Feb 21 vom Mitglied: elkarizon
|
A.s kardeşim.ben 6 ayda verdim.diyet artı cardio yaptım.agirlik çalıştım.ben protein besledim.beslendim. bide bol yesilik.takviye almadım.kostum yürüdüm sabrettim gitti.40 kg nasıl verdim diye uzun uzun anlatacam.musait olursam tmm.
18 Feb 21 vom Mitglied: canhasn
|
Tamam abi. Tesekkür ederim.
18 Feb 21 vom Mitglied: elkarizon
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
canhasn's Gewichtsverlauf
|