|
kakak2 bagi tips dong gimana caranya menuhin kebutuhan kalori.. soalnya aku selama ini makan nggak bisa sampe 1000kal padahal bmr ku 1200... sarannya dong kakak2 🙏🙏
|
55,5 kg
Bisher verloren: 6,5 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
695 kcal
|
Fett: 21,79g | Eiw: 28,00g | Kohlh: 95,95g.
Frühstück: Sunpride Banana. Mittagessen: Ayam Goreng, Misoa. Abendessen: Sosis Ayam. Snacks/Sonstiges: Chatime Bubble Milk Tea, Promina Puffs Rasa Blueberry, Promina Puffs Rasa Pisang. mehr...
|
|
1787 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Putzen - 20 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Wäsche Aufhängen - 45 Minuten, Stehen - 3 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
makan lebih banyak starchy food mungkin???
17 Nov 20 vom Mitglied: Samflamingo
|
Makan kacang sangrai, tinggi kalori dan mengandung lemak baik
17 Nov 20 vom Mitglied: Olivia Ochim
|
Madu 1sdm -+90kal. Kacang”an ka bisa juga edamame
17 Nov 20 vom Mitglied: wlutfi
|
bagusnya makan buah terutama mangga pisang pepaya..
kalau masih g sanggup makan, minum aja minuman yg manis liat kadar kalorinya jgn kebablasan..
17 Nov 20 vom Mitglied: ainu88
|
Gak suka edamame aku.. Kurangnya itu hampir 500an lebih.. Kalo malem gini masih boleh makan kah?
17 Nov 20 vom Mitglied: ngelinazx
|
makan kacang atau ga pisang
17 Nov 20 vom Mitglied: aliya rahmayani
|
Ga apa apa, asal goal kalori perharinya Pas. Ga boleh makan malem itu mitos.
17 Nov 20 vom Mitglied: Samflamingo
|
Oke makasih kakak2 buat sarannya🙏😊
17 Nov 20 vom Mitglied: ngelinazx
|
17 Nov 20 vom Mitglied: Adindaiiii
|
kalo masih kurang kalorinya, aku biasanya sih nyemilin roma sari gandum yg peanut butter, trus minum susu😁 jadi emang gak terlalu eat clean banget sih dalam sehari
17 Nov 20 vom Mitglied: cintyapm98
|
buat rencana mkn dl d catatan harian dr pagi smpe malam ,dr stu kthuan tu jmlh kalorinya ,kurang lebihnya kn bisa catet lagi stlh mkn, klo kurang bisa d tambahkn kalorinya dmkn slnjutnya n klo klbihan bisa dikurangi d porsi mkn slnjutnya,klo sy bgtu.
17 Nov 20 vom Mitglied: rita.hariyati2
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ngelinazx's Gewichtsverlauf
|