Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 November 2020
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78,5 kg
Bisher verloren: 26,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2679 kcal
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Fett: 104,69g | Eiw: 184,89g | Kohlh: 217,83g.
Frühstück: Café, Café, Jamón Ibérico de Cebo, Café, Tomates, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. Mittagessen: Milbona Queso Light Havarti, Ubago Salmon Ahumado, Hacendado Pan Integral de Centeno, Huevo Revuelto, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. Abendessen: Alesto Anacardo Natural, Tomates, Huevo Cocido, Milbona Skyrella, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño. Snacks/Sonstiges: Canela, Banana, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Hacendado Piña en Su Jugo, Pepsi Pepsi Max Zero. mehr...
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3184 kcal
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Bewegung:
Fernsehen (TV) - 4 Stunden, Kochen - 30 Minuten, Putzen - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 25 Minuten, Krafttraining - 20 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 10 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 15 Minuten, Laufen - 13 Km/h - 20 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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