Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 November 2020
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78,1 kg
Bisher verloren: 27 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3183 kcal
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Fett: 120,17g | Eiw: 210,29g | Kohlh: 276,60g.
Frühstück: Pepsi Pepsi Max Zero, Café, Jamón Ibérico de Cebo, Café, Pan Integral Tostado, Tomates, Dolce Gusto Espresso Intenso. Mittagessen: Almendras, Hacendado Arroz Cocido, Arroz Salvaje (Cocidos), Pechuga de Pollo a la Plancha, Huevo Frito, Aceite de Oliva Extra Virgen. Abendessen: Milbona Queso Light Havarti, La Cestera Pan Sándwich Multicereal 8 Cereales, Milbona Queso Light Havarti, La Cestera Pan Sándwich Multicereal 8 Cereales, Hacendado Pechuga de Pollo al Corte, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Pechuga de Pollo a la Plancha, Mercadona Pan Campeón del Mundo , Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. Snacks/Sonstiges: Anacardo Crudo Natural, Hacendado Bizcocho con Nueces, Milbona Yogur Bio Frutas, Pepsi Pepsi Max Zero, Café, Anacardo Crudo Natural, Almendras. mehr...
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3217 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 5 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 40 Minuten, Krafttraining - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 15 Minuten, Fernsehen (TV) - 4 Stunden, Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Kochen - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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