Marceloncarvalho13's Notizen, 20 Nov 20

04 DE AGOSTO-89 KG
20 DE NOVEMBRO-80,6
Meta 75Kg pq tenho 1,71
Sem cárdio pq não posso, estou c dores no quadril, apenas musculação moderada (as vezes pesada) e alimentação com controle dos macros muito rigorosa.

80,6 kg Bisher verloren: 2,4 kg.    Still to go: 5,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1538 kcal

Fett: 50,48g | Eiw: 184,87g | Kohlh: 85,67g.   Frühstück: Ipanema Queijo Parmesão Ralado , Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Omelete ou Ovos Mexidos. Mittagessen: Integralmedica Glutamina, Profit Whey Isolate Protein Mix, Abóbora Japonesa, Tio João Arroz Integral Cozido, Friboi Fraldinha Assada. Abendessen: Laranja Pêra, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Abóbora Japonesa, Clara de Ovo Cozida. Snacks/Sonstiges: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Clara de Ovo, Natural Life Farelo de Aveia, Canela, Profit Whey Isolate Protein Mix. mehr...

2387 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...