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しばらく体重のってなかった涙
でもワークアウトはちゃんと継続。
基礎代謝以前より増えて 1100→1200
総コレステロール数値277→256
下がってる！！
けれど体重増えてる・・・
野菜の摂取量増やし 肉より魚にシフトチェンジ
有酸素運動もう少し増やしていく。
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64,9 kg
Bisher verloren: 1,3 kg.
Still to go: 9,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1134 kcal
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Fett: 38,26g | Eiw: 72,01g | Kohlh: 137,05g.
Frühstück: あわしま堂 バナナ, 紀文 無調整豆乳, マイプロテイン プロテイン, ほうれん草, 黒糖, キウイフルーツ, 乾燥ゴマ. Abendessen: キャベツ, 生おから, 鶏肉（ロースト）, トマトスープ（缶詰、濃縮）, ブロッコリ, パプリカ, ふじっ子 ひじき煮, 卵. Snacks/Sonstiges: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, ミックスナッツ. mehr...
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Zunahme von 0,3 kg pro Woche
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mako710's Gewichtsverlauf
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