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朝活yogaοκ☺︎
今夜はRUNと柔術練習
しっかり動く
寝不足で浮腫感あり
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63,2 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 8,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1370 kcal
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Fett: 33,54g | Eiw: 76,13g | Kohlh: 206,42g.
Frühstück: リンゴ, バナナ, ブロッコリ, 紀文 調整豆乳, 乾燥ゴマ. Mittagessen: 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, Quaker オートミール, マイプロテイン プロテイン. Abendessen: 鶏肉（ロースト）, セブンイレブン 国産南瓜のかぼちゃ煮, ブロッコリ, パプリカ, FamilyMart 1/2日分の野菜が摂れるスープ, 玄米ごはん, おかめ納豆 納豆 (33,7g). Snacks/Sonstiges: リンゴ, ピクルス. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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mako710's Gewichtsverlauf
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