putripi's Notizen, 30 Nov 20

L leher 30
LD atas 83
LD tengah 85.5
L lengan 27
L pinggang 68.5
L perut 74
L pinggul 85
L paha 57

Bodyfat 21.1%
BMR 1050
BMI 21.4

54 kg Bisher verloren: 4 kg.    Still to go: 7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1031 kcal

Fett: 37,61g | Eiw: 44,72g | Kohlh: 131,82g.   Frühstück:  Tumis Kacang Panjang dan Tempe,  Mentimun (dengan Kulit),  Selada Kol, ABC Saus Sambal,  Sambal Goreng,  Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng),  Nasi Putih,  Pisang,  Air, Kepala Djenggot Teh Hijau. Mittagessen: Pepaya,  Air,  Tumis Kacang Panjang dan Tempe,  Telur Balado,  Nasi Putih. Abendessen: Kerupuk Makanan Ringan,  Air,  Bubur Ayam. Snacks/Sonstiges: Roma Superstar Wafer, Bango Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Sinti Sambel Pecel,  Pangsit Goreng, Kentang Rebus,  Selada Kol, Siomay,  Onde Onde. mehr...

1400 kcal

Bewegung: Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 17 Stunden, Schlafen - 5 Stunden und 45 Minuten. mehr...