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So groß war der Sprung nicht, aber bin auch selbst ein wenig schuld. Habe gestern fast meinen Tagesbedarf ausgeschöpft.
Muss meine Intervallfastenzeiten neu anpassen. Esse immer noch so wie zu meinen Spätschichten. Nur stehe ich jetzt früher auf und gehe früher ins Bett.
Heist bis zur ersten Mahlzeit vergeht viel mehr Zeit und zu wenig vorm zu Bett gehen. 🤔
Hab also riesen Hunger bei der Ersten und esse dann unbewusst zu große Portionen. Und den Rest des Zeitfensters hab ich dann irre Appetit. Und ins Bett geht es dann mit vollem Bauch.
Werde den Rest der Woche versuchen mich an ein neues Zeitfenster zu gewöhnen. Heist futtern nur von 12-19 Uhr statt wie bisher 16-23 Uhr.
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68,8 kg
Bisher verloren: 11,2 kg.
Still to go: 8,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1655 kcal
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Fett: 113,56g | Eiw: 110,99g | Kohlh: 67,09g.
Frühstück: Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch. Mittagessen: Tomaten, Lidl Norwegisches Lachsfilet, Vegola Sonnenblumenöl. Abendessen: Gutfleisch Pfefferbeißer, K-Classic Schinken-Paprika-Beißer. Snacks/Sonstiges: Getrocknete Kürbiskerne, Oppo Colombian Chocolate And Hazelnut. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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 Kommentare
Viel Glueck bei der Umstellung 🤞 Machst du das in einem Rutsch?
03 Dez 20 vom Mitglied: Bunte Teller
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Ja klar, gut Mittagessen war wieder erst gegen 16 Uhr und das reichlich. Aber dafür war der letze Snack um 19 Uhr. Lenke mich seit Stunden ab und trinke Wasser wie ein Kamel nach Wochen in der Wüste. 😅
Ist jetzt aber zum Glück Zeit für's Bett. Denn wer schläft kann nicht essen. 😉
03 Dez 20 vom Mitglied: thorafrey
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👌 Genau: Wer schlaeft, suendigt nicht 😉
Ich hab auch die drei Zeiten, tagsueber...
03 Dez 20 vom Mitglied: Bunte Teller
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thorafrey's Gewichtsverlauf
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