Umi Wahyuni001's Notizen, 04 Dez 20

Hari ini seneng banget, niatnya lagi mood swing pagi pengen sarapan nasduk/nasi kuning tapi setelah lihat timbangan ada progres padahal kemaren habis makan cobro 3 maklum karena menjelang datang bulan moodnya gk bagus, dan badan jg gk enak, semangat y badan terima kasih sdh bisa diajak kerjasama,jadinya urung makan nasduk ya kembali ke pancake oat + pisang + pepaya 💖

81 kg Bisher verloren: 9 kg.    Still to go: 24 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1270 kcal

Fett: 33,55g | Eiw: 72,70g | Kohlh: 185,44g.   Frühstück: Pisang, Pepaya, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Tongkol, Tropicana Slim Kecap Manis, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah, Daun Bawang, Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Goreng. Abendessen: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Putih Telur Matang, Telur Rebus, Jeruk, Susu Kedelai. Snacks/Sonstiges: Pisang, Telur Rebus, Jeruk, Tahu Gejrot. mehr...

2037 kcal

Bewegung: Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...