|
YESSS, BERHASIL!
Berhasil apa?
Berhasil eksekusi ilmu yg dipelajari mlm td. Nonton youtube diet santuy walo jd begadang dikit. Gpp lah yaa, utk hasil yg lbh baik kan emg btuh pengorbanan.
Ceritanya ngevaluasi bbrp hr belakangan ini. Kenapa ya, koq laper terus?? Alhasil rapor sering merah, walopun msh blm jauh dr tdee.
Ternyata oh ternyata, itu krn pilihan mknan yg krg tepat. Pjg sih sebenernya klo mau dijabarin.
Intinya adalah:
1. Msg2 mknan itu punya TEF, artinya punya waktu atau proses utk dicerna (bahasa mudahnya).
2. Setiap jenis mknan punya TEF yg berbeda2.
3. Real food lbh bsr TEF nya dibanding processed food.
Itulah dibalik alasan kenapa klo diet (terutama cutting), sangat disarankan utk lbh dominan mengkonsumsi real food drpd processed food. Karena kita akan merasa cpt kenyang n bertahan lebih lama. Jd gak akan mudah craving.
Kebukti dong sekarang. Msh sisa 100an lbh kalori n udh kenyanggg 😍 B aja tuh 🙄 Eitsss jgn salah! Tp ini tetep happy loh feelnya 😚 Krn mknnya gak mesti semuanya real food (to be honest lbh sering membosankan di lidah kan yahh drpd enaknya 😆). Msh bs tuh td mkn fun food yg kusuka. Kayak roti, biskuit, gorengan, dll.
Caranya? Hr ini cuma ngeganti karbo buat maksi n makmal. Dr simpleks ke kompleks. Biasanya nasput, coba move on ke ubi jalar. Aselikkk kenyanggg! Padahal cuma konsumsi 200an gram buat maksi n makmal. Mana kalorinya rendah, seratnya tinggi pulak!
Gilaaaakkk sih, senenggg akutu pke bnget nget ngettt 💃🥰 Ya gmn gak.. Pertanyaan gentayangan dlm hati n pikiran udh kyk ha*tu 🤭 Pas kejawab kyk gini tuh, leganya kyk abis ngeluarin pup yg udh ketahan lama wkwkw.
Pjg jg yaa ceritanya. Dahlah dahlahhh, cukup sekian n terima kasih 🤣
|
75 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 18 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1462 kcal
|
Fett: 49,97g | Eiw: 66,54g | Kohlh: 205,74g.
Frühstück: Pisang, Dancow Fortigro Vanilla, Quaker Instant Oatmeal Grain. Mittagessen: Kecambah, Bimoli Minyak Goreng, Telur, Tahu, Udang Rebon, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Abendessen: Tahu Goreng, Sosis Ayam, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Snacks/Sonstiges: Mangga, Tropicana Slim Sweetener Classic, Dancow Fortigro Vanilla, Roti Putih, Unibis Coco Puff Biscuits. mehr...
|
konstantes Gewicht
|