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睡前44.60
起床44.20
昨凌晨吃海苔四片、藜麥穀物棒*2、藥一包。
起床又無💩，可惡的關節藥，體重上爬又便秘，昨最後一包把它嗑了，停藥應該可以開始正常點。
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44,2 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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946 kcal
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Fett: 48,86g | Eiw: 46,60g | Kohlh: 91,59g.
Mittagessen: 瑞穗 全脂鮮奶, 黑咖啡, 雪松子, 特大薄鹽腰果, 萬歲牌 堅果補給（隨身包）, 銀川糙米粉 銀川糙米粉, 赤藻糖醇, 特級初榨橄欖油, 玉米粉/粟粉, 雞蛋（整個）, 鮮榨橙汁. Abendessen: 芝司樂 (Cheesedale) 起司片, 青江菜, 菜心, 阿彰師 麻油猴頭菇, 豆腐, 旺來鄉 冷凍毛豆仁, 旺來鄉 冷凍秋葵, 旺來鄉 紅蘿蔔丁, 糙米飯. Snacks/Sonstiges: 無糖豆漿, 雋品 HiBs 三切岩燒海苔-戀梅口味, T世家 抹茶粉, 無糖豆漿. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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