Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Dezember 2020
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76,6 kg
Bisher verloren: 6 kg.
Still to go: 4,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1125 kcal
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Fett: 29,06g | Eiw: 168,55g | Kohlh: 61,76g.
Frühstück: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Aviação Manteiga com Sal, Pescador Atum Sólido em Água , São José Cogumelo Shimeji Branco. Mittagessen: Salmão no Forno ou Grelhado, São José Cogumelo Shimeji Branco, Tomates Cereja, Brócolis Cozido, Alface Americana. Abendessen: Cereja Fresca, Cenouras, São José Cogumelo Shimeji Branco, Tomates Cereja, Alface Americana, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Sonstiges: Qualitá Nozes sem Casca, Tâmara, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Essential Nutrition Cacao Whey, Essential Nutrition BCAA Lift 8:1:1, Essential Nutrition Glutamina, Essential Nutrition Crealift, Espinafre, Omelete de Claras. mehr...
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2202 kcal
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Bewegung:
Laufband - 35 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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eliezer.zds's Gewichtsverlauf
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