|
HERKESE İYİ AKŞAMLAR SAĞLIKLI KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALIYIM BİR DE ALIRKEN GÖBEKTEN OLMASIN İSTİYORUM BİR DE KAS KUTLEMİ ARTTIRMAK VERİRKEN BAYAĞI GİTTİ şok diyet felan yapmıştım 2.5 ay felan şimdi yesem de alamıyorum fikrinizi zikrinizi ögrenmek isterim :)
|
67,3 kg
Bisher verloren: 30,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1463 kcal
|
Fett: 69,66g | Eiw: 147,94g | Kohlh: 59,36g.
VorFrühstück: Fındık. Mittagessen: Beyaz Ekmek, Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti. Abendessen: Cennet Meyvesi. Snacks/Sonstiges: Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Yani aslında bedenimden memnunum ama kas yok :( çok gittiler göbekten almadan olmuyor mu bu işler
09 Dez 20 vom Mitglied: utyusko
|
09 Dez 20 vom Mitglied: mirayoner1
|
Evet ağırlık kaldırıcam birazdan kuru yemiş hazırlayacağım kendime
09 Dez 20 vom Mitglied: utyusko
|
kalorini artırmalısın bunu agırsaglam.comdan hesapla ama temiz beslenmeli protein almalısın spor da yaparsan cok iyi olur
09 Dez 20 vom Mitglied: ramonakiloveripgidicek
|
kalorini artırmalısın bunu agırsaglam.comdan hesapla ama temiz beslenmeli protein almalısın spor da yaparsan cok iyi olur
09 Dez 20 vom Mitglied: ramonakiloveripgidicek
|
Sağ ol abla ağırlık kaldırıcam vücudum şekillensin birazdan kuru yemiş yiyicem bi de abla bir fotograf paylaşıyorum bu makrolarda beslenirsem sağlıklı kas ve gobekten almayarak kilo alabilir miyim inceler misin?
09 Dez 20 vom Mitglied: utyusko
|
kzucum spor yaparsan göbekten almazsın bakarım elbett at bakalım
09 Dez 20 vom Mitglied: ramonakiloveripgidicek
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
utyusko's Gewichtsverlauf
|