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olah raga rutin jln kaki 1jm pagi sore zumba 1jm plus kardio work 1jm
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72 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 17 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1653 kcal
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Fett: 17,77g | Eiw: 88,35g | Kohlh: 276,76g.
Frühstück: Bihun (Dimasak), Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Mittagessen: Udang (Karang) Rebus atau Kukus, Pare, Nasi Putih. Abendessen: Bihun (Dimasak), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Nescafe Classic. mehr...
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3115 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, Zumba - 1 Stunde, Gartenarbeit (Gartenbau) - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 14 kg pro Woche
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Umy sumiarti's Gewichtsverlauf
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