-1кг в неделю - полет нормальный Вроде бы устанавливается график - буду в зал ходить не как придется а 3 раза в неделю. Сегодня тренировка (все не тяжело, но в силу перерыва решил отступить назад и снова нарастить постепенно) Становая тяга классическая 100кг 5*5 Жим штанги стоя 40кг 5*5 Тяга Т-гриф 40кг 5*5 Жим узким хватом 60кг 5*5 Подъем на бицепс стоя (прямой гриф) 30кг 3*8 Пресс на блоке - (плашек) 8 плашек *12, 12 плашек *10
|
96,1 kg
Bisher verloren: 14,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 27 September 2013:
|
1802 kcal
|
Fett: 74,88g | Eiw: 173,24g | Kohlh: 108,12g.
Frühstück: Огурец (с Кожурой), Подсолнечное Масло, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Mittagessen: Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. Abendessen: Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Куриное Белое Мясо (Обжиг). Snacks/Sonstiges: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Азиатские Груши, Scivation Xtend. mehr...
|
|
3300 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Ruhen - 6 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,2 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|