Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Dezember 2020
|
75,2 kg
Bisher verloren: 9,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2058 kcal
|
Fett: 73,06g | Eiw: 136,08g | Kohlh: 212,19g.
Frühstück: Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu. Abendessen: Soğanlar, Tadım Sarı Leblebi, Karışık Yeşil Salata, Tam Buğday Ekmeği, Çupra. Snacks/Sonstiges: Koska Tahin Pekmez, Lor Peyniri, Unabella Tam Buğdaylı Lavaş Tortilla, Ceviz, Cevizli Sucuk, Tadım Sarı Leblebi. mehr...
|
|
2815 kcal
|
Bewegung:
Duschen - 10 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 6 Minuten, Auto Fahren - 45 Minuten, Sitzen - 3 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 5 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 4 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Arbeit - 2 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
15 Dez 20 vom Mitglied: eylllllllllz
|
15 Dez 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
👏👏 ayy Ben 😂 baya oluyo tartılmayalı mrk ediyorum ama 1 ocakta tartılcam bana loo diyor tartım ağırlıgımı taşiyamiyo biraz dinlensin ama dimi 😁😁
15 Dez 20 vom Mitglied: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Bide bugün akşam Osmanın önerdigi tüm vücüt antremanını yapcam ama grip olmuşum bogaz kulak burun fena kötü yaparsam çok zorlanırmıyim cardio ztn yapmicam bu halimle ama agırlık çok zorlamaz nefesi yapabilirsem yapıcam yapamassam ileşince başlicam bol şanş güç kuvvet dileyin bana 🥰🥰 bugün
15 Dez 20 vom Mitglied: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Rahatsız isen yürüyüş yaparak terlemen daha iyi baska spora gerek yok gecmis olsun 🙏🙏🙏
15 Dez 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
Tşk ederim serhat abi duruma göre bakıcam ilaç fln kullandım akşama kadar düzelirim belki biraz sporumu yaparım inşllah olmasa dedigin gibi yürüyüş yaparım 👍🙏🏻
15 Dez 20 vom Mitglied: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Kendini iyi hissetmen önemli spor her zaman yapılır zaten isteklisin ama hasta isen bedeni hirpalamamak lazim zaten nezle türü ise bugun toparlanirsin 💪💪🧿💪🧿💪🧿
15 Dez 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
Osdi ben alıştım gelgit bu haftasonu al hafta içi ver ama şekeri biraz abarttım o yüzden sanırım uzun süreli bi şekersiz kalmaliyim hem sağlığım hemde çabam için 🤗🤗🤗 şair ruhlu arkadaşım şiir için ayrıca teşekkürler 🤗🤗🤗👌👌💪💪💪
15 Dez 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
Doğru söze ne hacet osdi biraz uzak durayim bakalim ne kadar dayanicam😁😁🙋🙋
15 Dez 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
Ay ben tek öğün yiyebiliyorum ama kilom artmış görünüyor şok oldum atçam kendimi 🙈🍓🍓
15 Dez 20 vom Mitglied: çileekkk
|
🍓 kürü düşünmelisin bence🙄🙄🙄🙄
15 Dez 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
Meyve yemiyorum ki çilek de dahil zamanı gelsin 1 kasa yiyeceğim 😊🍓🍓🍓
15 Dez 20 vom Mitglied: çileekkk
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
serhatbyr's Gewichtsverlauf
|