Çok emek verdiğim bir süreç oldu. Sonuç olarak dengeli ve sağlıklı beslenmeyi ara ara bile olsa spor yapmayı hayatıma alışkanlık olarak kazandırdım. Sanırım bir tek uyku düzenimi halledemedim. O da 13 yaşımdan beri alışkanlığım olması sebebiyle böyle. Günlük en fazla 5 saat ki genelde 2-3 saat uyuyorum. Duyan gören şaşırıyor ama ben alıştım bu benim yaşayış biçimim haline geldi. 1 saat uyusam uykusuz hissediyorum ama 2 saat uyuyunca müthiş uykumu almış oluyorum. Dilerim kilo vermek isteyen herkes istediği kiloya ulaşır 🤲🏻
|
52,2 kg
Bisher verloren: 12,8 kg.
Still to go: 0,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
297 kcal
|
Fett: 15,90g | Eiw: 19,98g | Kohlh: 18,61g.
Frühstück: Yufka, Haşlanmış Yumurta, Aknaz Yarım Yağlı Beyaz Peynir , Yeşil Zeytin. mehr...
|
Verlust von 1,0 kg pro Woche
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
15 Dez 20 vom Mitglied: bensnds
|
tebrik ederim 🎉🎈 umarım sağlıklı ve huzurlu bir hayat geçirirsiniz 💜
15 Dez 20 vom Mitglied: _BlueSide_
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
arifeyildirim's Gewichtsverlauf
|