arifeyildirim's Notizen, 16 Dez 20

Çok emek verdiğim bir süreç oldu. Sonuç olarak dengeli ve sağlıklı beslenmeyi ara ara bile olsa spor yapmayı hayatıma alışkanlık olarak kazandırdım. Sanırım bir tek uyku düzenimi halledemedim. O da 13 yaşımdan beri alışkanlığım olması sebebiyle böyle. Günlük en fazla 5 saat ki genelde 2-3 saat uyuyorum. Duyan gören şaşırıyor ama ben alıştım bu benim yaşayış biçimim haline geldi. 1 saat uyusam uykusuz hissediyorum ama 2 saat uyuyunca müthiş uykumu almış oluyorum. Dilerim kilo vermek isteyen herkes istediği kiloya ulaşır 🤲🏻

52,2 kg Bisher verloren: 12,8 kg.    Still to go: 0,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

297 kcal

Fett: 15,90g | Eiw: 19,98g | Kohlh: 18,61g.   Frühstück: Yufka, Haşlanmış Yumurta, Aknaz Yarım Yağlı Beyaz Peynir , Yeşil Zeytin. mehr...