Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Dezember 2020
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83,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1966 kcal
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Fett: 69,03g | Eiw: 169,30g | Kohlh: 164,77g.
Frühstück: Sci-MX Creatine Monohydrate, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Oatly Organic Oat Drink, Tesco Organic Free Range Eggs , Oaklands Babyleaf Spinach, Tesco Cherry Tomatoes, Livlife Bread, Avocados . Mittagessen: Papa John’s Pizza Pepperoni Pizza . Abendessen: Basmati Rice (Cooked), Dal, Chicken Breast, Tesco Onions, The Tofoo Co. Naked Organic Tofu, Quinoa . Snacks/Sonstiges: Lidl Protein Bar Cookies and Cream, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein. mehr...
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3042 kcal
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Bewegung:
Insanity - 45 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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omarshamy91's Gewichtsverlauf
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