Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Dezember 2020
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77,9 kg
Bisher verloren: 27,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3163 kcal
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Fett: 98,43g | Eiw: 191,63g | Kohlh: 340,04g.
Frühstück: Tomates, Jamón Ibérico de Cebo, Café, Mercadona Pan Campeón del Mundo, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. Mittagessen: Vino Tinto de Mesa, Lidl Tomate Frito, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Pimientos Fritos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Espaguetis de Trigo (Cocidos). Abendessen: Hacendado Longaniza de Pavo, Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas, La Cestera Pan Sándwich Multicereal 8 Cereales, La Cestera Pan Sándwich Multicereal 8 Cereales. Snacks/Sonstiges: Banana, Mandarinas, Hacendado +Proteínas Mango, Café, Café, Café, Hacendado Gelatina + Proteínas, Hacendado Gelatina + Proteínas. mehr...
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3116 kcal
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Bewegung:
Kochen - 30 Minuten, Einkaufen - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Fernsehen (TV) - 4 Stunden, Krafttraining - 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 15 Minuten, Laufen - 13 Km/h - 20 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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