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Mohon dibantu jawab ya teman2. Aku baru 3 bulan defkal dengan BB awal 60 kg dan kalori masuk kisaran 1300-1400 kalori per hari. Bulan pertama BB turun, tp masuk bulan kedua sampe sekarang BB stuck (naik turun 57-58). Udh coba surplus, IF, dan sbg nya. Menurut teman2 apalah normal? Atau ada yg salah? Mohon pencerahan nya ya teman2. Bingung akutu :(
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57,7 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 7,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
normal kak,sy BB stuck hampir 2 bln pernah, olahraga tetap defisit kalori juga.. tapi perhatikan lingkar pinggang,perut,lengan.biasanya walaupun BB stuck tp mengecil di bagian bagian tertentu.. ga patokan timbangan ke kiri aja kak.yg turun
19 Dez 20 vom Mitglied: Diana cswnt
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Trus setelah 2 bulan turun BB kak? Gimana solusi kk?
19 Dez 20 vom Mitglied: khanayya
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wah sama menurut aku normal kok kak. karna semakin kesini semakin susah buat nurunin. aku juga kaya gitu semakin turun semakin harus dijaga pola makannya. kadang ada kok yang stuck tapi linkar pinggang mengecil. semangat ya!❤️
19 Dez 20 vom Mitglied: ylutfitasari
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Ylutfitasari: ya kah kak? Tp aku kadang gemes aja, baru 3 bulan defkal masa udh stuck aja Hhaha. Tengkyu kk sharing nya
19 Dez 20 vom Mitglied: khanayya
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bisa dihitung ulang juga TDEE nya kak
19 Dez 20 vom Mitglied: Rdwl
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Rdwl: bagusnya konsumsi TDEE - 500 ya kak?
19 Dez 20 vom Mitglied: khanayya
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Selama 2 bulan pokus ke banyakin protein.. kurangin lemak.. defisit kalori.. tingkatan olahraga dan nge-gym.. lama lama turun juga akhirnya.. walaupun cuma 3-5 ons.. tapi pelan banget timbangan bergeser kekiri
20 Dez 20 vom Mitglied: Diana cswnt
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Ga harus -500 kok kak. Bisa disesuaikan aja
20 Dez 20 vom Mitglied: Rdwl
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khanayya's Gewichtsverlauf
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