|
Covid sonrası 😂 Şaşırdık mı? Tabiki hayır 😅 O kadar yemeye az bile. Meyve yemeyen, karb az tüketmeye çalışan ben, makroları birden arttırınca böyle sonuçları olabiliyor. Sorun değil, sağlık olsun. Vücudu şaşırtmış olalım. Yarın eski sisteme dönüş ✌️
|
82,1 kg
Bisher verloren: 34,9 kg.
Still to go: 12,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1678 kcal
|
Fett: 79,25g | Eiw: 70,38g | Kohlh: 146,85g.
Frühstück: Bal, Eker Kaymak, Siyah Zeytin, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Genç Yeşil Soğan, Çökelekli Yumurta 🍳. Mittagessen: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Pazı Kavurma 🥬🥗, Kapuska 🍲🍛, Fırında Mücver 🥒🥠. Abendessen: Beyaz Şarap, Atom 🌶🍚🥫, Zeytinyağı, Deniz Börülcesi, Patates Oturtma 🥔🥘, Nuh Ankara Spagetti Tam Buğday . Snacks/Sonstiges: Tadım Kavrulmuş Kabak Çekirdeği, Mısır Kavurga 🌽. mehr...
|
|
1993 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 15 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 55 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|