Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Dezember 2020
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65 kg
Bisher verloren: 6 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1253 kcal
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Fett: 46,00g | Eiw: 84,32g | Kohlh: 129,52g.
Frühstück: Banana Prata, Natural Tea Chá de Hibisco, Ovo, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). Mittagessen: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sashimi de Salmão, Mandioquinha, Abobrinha Refogada, Shimeji na Manteiga, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Panco Pão de Forma Zero, Perdigão Mortadela Ouro, Cebola Roxa, Abobrinha Refogada, Mandioquinha, Shimeji na Manteiga, Alface, Brócolis, Gomes da Costa Empanadinhos de Merluza, Sashimi de Salmão, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Sadia Pepperoni, Panco Pão de Forma Zero, Banana Prata. mehr...
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2366 kcal
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Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 20 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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Lissanjp's Gewichtsverlauf
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