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Mais um quilo perdido nessa jornada. Cada dia um passo mais próximo dos dois dígitos. A musculação “atrapalha” a perda pois sou endomorfo e anabolizo bem rápido, o importante é que estou mudando minha composição corporal, perdendo gordura e ganhando músculos 💪, estou consumindo pouco carboidratos, aproximadamente umas 30g por dia, umas 100g (ou mais) de proteína e de gordura umas 40 mas a gordura varia muito, consumo entre 800 a 1000 kcal suplementação de aminoácidos, vitaminas e fibras. Hoje chego perdendo 10 quilos dês de quando comecei a dieta.
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110 kg
Bisher verloren: 7,3 kg.
Still to go: 25 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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618 kcal
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Fett: 13,74g | Eiw: 60,72g | Kohlh: 60,03g.
Frühstück: Integralmedica Whey 100% Pure. Mittagessen: Pernil Assado, Macarrão Fresco. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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