|
lagi bingung nentuin aku d aktivitas mana, sedang kah ato aktiv kah. olahraga cm wo 10mnt+ jalan santai 30-45mnt per hari. g kmn mana d rmh aja cm ngerjain kerjaan rt kdg2 k warung/indomaret itu jg biar jalan kaki. sisanya banyakan rebahan mantengin hape. menurut kalian gmn. pliz bantu info dong. makasi
|
61 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 11 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1566 kcal
|
Fett: 43,76g | Eiw: 65,01g | Kohlh: 239,08g.
Frühstück: Jagung, Madu, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Indomaret Kacang Bumbu, Labu Siam, Wortel, Buncis, Kentang Rebus, Telur (Utuh), Kubis, Pare, Pangsit Polos, Siomay. Abendessen: Ayam Kecap, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Jeruk (dengan Kulit), Roma Sari Gandum, Pisang, Indomilk Susu UHT Coklat, Sukun. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
sedentary 75menit/minggu
low 150menit/minggu
aktif 300menit/minggu
high 400menit (untuk atlit)
CMIIIW kak
27 Dez 20 vom Mitglied: melidawiradz
|
Oh gitu. Jazakillah khoir ya infonya de. In sya Allah sangat membantu
27 Dez 20 vom Mitglied: elsamn
|
Oh ya. Itu u waktu wo aja ya de? Klo jalan santai itu d hitung nggak.
27 Dez 20 vom Mitglied: elsamn
|
Kalo jalan santai masuk sedentary kak, minimal untuk masuk ke kategori low WO minimal 30menit/6hr
27 Dez 20 vom Mitglied: melidawiradz
|
Jd kesimpulannya aku masuk sedentary dong ya. Pantesan susah turun kayaknya kelebihan deh aku makan walo pun masih d bawah tdee
27 Dez 20 vom Mitglied: elsamn
|
ganti jalan santai dengan jogging santai.
aq lihat d youtube..aq cobain
ternyata lebih kerasa kebakar kalorinya jd lbh pegel2 di pantat, paha, betis dan pinggang.
padahal jumlah steps/langkahnya sama..aq biasanya ambil 4rb langkah pakai aplikasi google fit yg langsung konekso ke aplikasi Fatsecret..bisa jg pakai smartwatch
27 Dez 20 vom Mitglied: LunaBfq
|
Kemarin liat ada yang komen gini di pertanyaan yg sama (cmiiw) :
Sedentary : kita gak ngapa2in. Misal office job yg seharian depan komputer.
Light exercise : 75 menit/minggu
Moderate : 150 menit/minggu
Heavy : 300 menit/minggu
Atlet : lebih dr 300 menit/minggu
27 Dez 20 vom Mitglied: depiagustin
|
versis kaya aku karna saat ini kuliah online ajh hehe...
27 Dez 20 vom Mitglied: elmaya28
|
jawaban aq ternyata ga nyambung ya..baru nyadar wkwkwkk
klo aq sedentary krn cuma di back office aja dan olahraga cuma jogging aja..HIIT juga seminggu maksimal 2-3 kali 30 menitan.
27 Dez 20 vom Mitglied: LunaBfq
|
@LunaBfq. Gpp kok. Makasi udah mau share infonya bermanfaat. In sya Allah
28 Dez 20 vom Mitglied: elsamn
|
Phjk17...aku masalahnya susah turun. Awalnya nyoba makan sdkit cm 500/600 kalori / hari ala shanty deni cm 4 hr turun 2 kilo karna ada y kasi tau diet ekstrem g sehat. Jd aku makan d atas bmr tp bb aku lgs naik lagi sekilo... Udah semingguan kayaknya mau naik lagi. Apa mungkn aku makan kebanyakan pas aku masukin data akg d fs 1600an klo d low, mkn aku harusnya input d sedentary jd aku makan d 1300an
28 Dez 20 vom Mitglied: elsamn
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|