|
3.ayımın sonuuuuuğğ
3. Ayın sonunda;
-1,5kilo toplamda -5,5 kilo
İncelmeler; heryerimden 1er cm gitmiş mükemmel sjsj
|
51,5 kg
Bisher verloren: 5,5 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1096 kcal
|
Fett: 57,18g | Eiw: 60,56g | Kohlh: 89,95g.
Frühstück: Tam Buğday Ekmeği, Namet Hindi Füme, Şekersiz Çay, Otlu Peynir, Biberli omlet. Abendessen: Salata, Uneller Tam Buğday Lavaş, Hamsi Tava. Snacks/Sonstiges: Ceviz, Burch Karabuğday Patlağı , Yer Fıstığı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Keten Tohumu, Tat Chia Tohumu, Tarçın, Ev Yapımı Yoğurt, Ceviz. mehr...
|
Verlust von 0,9 kg pro Woche
|