Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 Dezember 2020
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79,3 kg
Bisher verloren: 25,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2967 kcal
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Fett: 82,09g | Eiw: 283,99g | Kohlh: 235,11g.
Frühstück: Café, Mercadona Pan 6 Cereales, Tomates, Jamón Ibérico de Cebo, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. Mittagessen: Filete de Ternera, Mostaza Dijon, Hacendado Pan de Centeno Integral, Aceite de Oliva Extra Virgen, Vino Tinto de Mesa. Abendessen: Hacendado Pan de Centeno Integral, Milbona Queso Light Havarti, Ocean Sea Salmón Ahumado, Huevo Cocido, Hacendado Longaniza de Pavo. Snacks/Sonstiges: Hacendado +Proteínas Mango, Hacendado +Proteínas Chocolate, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Banana, Banana. mehr...
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3346 kcal
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Bewegung:
Putzen - 30 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Einkaufen - 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Krafttraining - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 20 Minuten, Laufen - 13 Km/h - 30 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 10 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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