Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 Dezember 2020
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78,5 kg
Bisher verloren: 26,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3850 kcal
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Fett: 119,31g | Eiw: 243,79g | Kohlh: 381,71g.
Frühstück: Dolce Gusto Espresso Intenso, Cruzcampo Cerveza sin, Café, Café, Mercadona Pan 6 Cereales, Café, Jamón Ibérico de Cebo, Tomates, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. Mittagessen: Mercadona Pechuga Marinada, Aceite de Oliva Extra Virgen, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Ron (90 Pruebas). Abendessen: La Cestera Pan Sándwich Multicereal 8 Cereales, Milbona Queso Light Havarti, Huevo Cocido, Ocean Sea Salmón Ahumado, Miel, Canela, Hacendado Leche Desnatada, Lidl Avena. Snacks/Sonstiges: Genuss Hasselnuss Pralinw, Hacendado Yogur Natural con Frutas del Bosque, Genuss Hasselnuss Pralinw, Genuss Hasselnuss Pralinw, Genuss Hasselnuss Pralinw, Genuss Hasselnuss Pralinw, Genuss Hasselnuss Pralinw, Dolce Gusto Chai Tea Latte, Hacendado +Proteínas Chocolate, Hacendado +Proteínas Chocolate, Hacendado +Proteínas con Arándanos. mehr...
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3190 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Putzen - 30 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Einkaufen - 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 6 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 45 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Krafttraining - 20 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 25 Minuten. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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