|
انا بدأت ٨٦ انا حاسه اني بتخن مش بخس 😂😂ادعولي ربنا يصبرني واكمل ولو حد عندو افكار للفطار في الصيام العادي ياريت يساعدني الفطار في المغرب صيام عادى باكد اهو 😂😂
|
87,7 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 22,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Zunahme von 1,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
بتقدري تعملي خضار مشوية مع قطعة صدر دجاج
او شوربة مع 6 ملاعق رز مع قطعة صدر دجاج
وبتفدري تاكلي اي اشي بس حطي كمية قليلة
02 Jan 21 vom Mitglied: sarrarazan7
|
بصي خلى نشوياتك اقل حاجه وكترى سلطه وطبق شوربه اى نوع تحبيه يكون محترم كده وبروتين بس لايتعدى ٢٠٠جرام وابدأى بالشوربه الاول وبعدين السلطه وبعدين البروتين اى نوع حتى لو بيضتين وبعدين تعالى قابلينى لو كلتى النشويات اللى هى الرز والمكرونه المحاشي الخبز وغيرها بس انا مش حقدر اقولك تعملى ايه اكل لأنك ادرى بامكانياتك ياجميل وصوما مقبولا مقدما
02 Jan 21 vom Mitglied: المتألقه دايما
|
ولا حاجة انتي تقدري تنزليهم انا بدايتي كانت 86 اشتغلت ع نفسي ونزلت 20 كيلو ب 6شهور
امشي ع نظام لو كارب هتستفيدي عليه
02 Jan 21 vom Mitglied: Noha013
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
فيروزة❤️'s Gewichtsverlauf
|