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睡前43.30
起床42.75
淩晨喝熱豆漿紅茶
睡前豆漿拿鐵100ml
清晨08:40吞喉嚨藥吃一根穀物棒（8g）
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42,7 kg
Bisher verloren: 2,7 kg.
Still to go: 0,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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995 kcal
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Fett: 38,31g | Eiw: 64,74g | Kohlh: 90,52g.
Frühstück: 維盛發 藜麥堅果穀物棒. Mittagessen: 瑞穗 全脂鮮奶, 黑咖啡, 西伯利亞 雪松子, 臻御行 特大薄鹽腰果, 維盛發 南瓜籽, 銀川糙米粉 銀川糙米粉, Now Foods 赤藻糖醇, T世家 抹茶粉, Costco 酪梨油, 玉米粉/粟粉, 雞蛋（整個）, 鮮榨橙汁. Abendessen: 藜麥（煮熟）, 石斑魚, 林鳳營 鮮乳, 芝司樂 (Cheesedale) 起司片, 雞蛋（整個）, 大陸妹, 花枝丸, 全聯 全羅道香辣切塊泡菜, 糙米飯, 旺來鄉 紅蘿蔔丁, 旺來鄉 冷凍毛豆仁, 旺來鄉 冷凍秋葵. Snacks/Sonstiges: 瑞穗 全脂鮮奶, 無糖豆漿, 雪梨, 蓮霧. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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