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Keep on keeping on 💪🏼🚴✊🏼
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101,1 kg
Bisher verloren: 7,8 kg.
Still to go: 28,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1898 kcal
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Fett: 68,21g | Eiw: 153,79g | Kohlh: 178,74g.
Frühstück: Almonds, So Delicious Coconut Milk, Bob's Red Mill Rolled Oats, Tomato Ketchup, Egg White. Mittagessen: Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Organic Spring Mix, Organic Baby Spinach, Light Ranch Dressing, Pecan Nuts, Baby Carrots, Cucumber (with Peel), Red Cabbage, Radish. Abendessen: Cooked Asparagus (from Fresh), Quinoa (Cooked), Salmon. Snacks/Sonstiges: Three Berry Blend, Organic Chia Seed, Vegan Proteins+, Coconut Milk, 1% Cottage Cheese, Gala Apples, Bananas. mehr...
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3449 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 37 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Cardio - 15 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 8 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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