|
Perbedaan fungsi Kardio dan Angkat Beban
Kardio adalah kependekan dari latihan kardiovaskular.
Semua manusia mengenal olahraga ini, semenjak belajar berjalan. Fokus olahraga ini sesuai dengan namanya. Kardio adalah jenis olahraga yang bisa meningkatkan detak jantung dan kekuatan jantung seseorang serta daya tahan bernafas dalam aktivitas keseharian. Banyak jenis latihan yang bisa dilakukan, di antaranya senam, bersepeda, joging, atau berlari. Sangat disarankan buat semua kalangan usia dari usia sekolah sampai manula. Juga semua golongan miskin dan kaya. Karena gratis dan bisa dimana saja, tergantung kreatifitas dan kebutuhan gerakan.
Sementara, weightlifting atau angkat beban.
Merupakan jenis olahraga yang berfokus pada aktivitas mengangkat sesuatu yang berat. Tentu saja, tujuan dari olahraga ini hanya untuk membentuk masa otot seseorang dan otomatis memerlukan Alat Bantu.
Olahraga ini juga berketergantungan dengan alat-alat kebugaran, seperti barbel atau alat yang ada di gym, meski sebenarnya peralatan sederhana di rumah juga bisa dimanfaatkan, misalnya botol air mineral diisi air sebagai pengganti barbel. Namun tidak disarankan bagi orang yg sudah berusia lanjut dan orang yang mengidap osteoporosis karena bisa membahayakan tendon, persendian dan tulang.
Intinya olahraga punya resiko cedera yang sangat tinggi, sehingga olahraga ini perlu peralatan gym yang berkualitas baik dan pengawasan dari ahli pada saat berolahraga, untuk meminimalisir cedera.
|
78 kg
Bisher verloren: 16 kg.
Still to go: 18 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
870 kcal
|
Fett: 51,57g | Eiw: 72,50g | Kohlh: 29,99g.
Frühstück: Ayam Goreng, Kangkung. Abendessen: Bakso dengan Saus (Campuran). Snacks/Sonstiges: Pepaya, Tahu Goreng. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|