Вес опять качнулся вверх, ну это ерунда - все равно скоро упадет :-). Тренировка: Присед на груди 75кг 5*5 (очень уверенно) Жим лежа 90кг 4*5 1*7 (легко в последнем подходе что-то так хорошо шло что еще пару раз сверх плана пожал :-) ) Тяга Т-грифа 45кг 5*5 (надо откатить вес и снова наращивать) Шраги 100кг 3*8 (легко) Разгибание на блоке обратным хватом 10 планок 3*8 Подтягивание супинированый хват 8 8 5 Гиперэкстензии с блином 15кг 2*15 Пресс (молитва) 17 планок 15 15 10 Хорошо прошла тренировочка :-)
|
95,5 kg
Bisher verloren: 15,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1974 kcal
|
Fett: 78,95g | Eiw: 174,04g | Kohlh: 143,23g.
Frühstück: МарС Марс, Приготовленные Баклажаны, Красные Помидоры, Болгарский Перец, Heinz Кукуруза Сладкая, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Mittagessen: Musclemeds Carnivor Chocolate. Abendessen: Банан, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло, Красные Помидоры, Кабачки Жареные, Heinz Кукуруза Сладкая, Болгарский Перец. Snacks/Sonstiges: Язык Говяжий, Бутерброд с Красной Икрой, Scivation Xtend. mehr...
|
|
3379 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 1,8 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|