stella3657's Notizen, 15 Jan 21

Мдаа хорошо прошли новогодние праздники до этого взвесилась 30 декабря вес был 70.4 так много я не набирала давно наверное с 2018 ого причём мне не хотелось в это, верить в то что за период пока я не работала из за этого жутко нервничала и были зажоры я набрала почти 2 кг которые хочется сбросить потому что мне становится не комфортно в своём теле.

Ещё хочу поговорить об этом с парнем потому что он не очень воспринимает с моим желанием похудеть и подсчитывать ккал но он говорил летом что поддержит меня если я захочу немного сбросить.

Что я делаю с понедельника как бы это смешно не звучало 😸 :
1.Дефицит и питание на 1800 ккал.
2.По прежнему спорт по графику 3/1 где 3 дня спорта и день отдыха.
3.Старатся пить больше воды.
4.Настраиватся на лучшее и не ждать быстрого результата.
5.Не придумывать себе отговорок чем я занималась в последние 2 месяца.

Только вперёд 2 кг не 20 сброшу до 8 марта и сделаю себе и своему телу подарок 🎁.

70,8 kg Bisher verloren: 36,2 kg.    Still to go: 2,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2098 kcal

Fett: 100,50g | Eiw: 109,88g | Kohlh: 194,53g.   Frühstück: Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Яйцо Всмятку, Кофе, Пиканта Кабачковая Икра, Апельсин, Овсяная Каша на Молоке, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%. Mittagessen: Семейные Секреты Колбаса Краинская, Булгур (Вареный), Белоручка Капуста Квашеная Диабетическая. Abendessen: Ярмолпрод Кефир 3,2%, Обережье Сметана 20%, Обережье Творог 5%, Зеленый Чай, Яйцо Всмятку, Банан. Snacks/Sonstiges: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Конти Конфета Золотая Лилия, Кофе. mehr...

2186 kcal

Bewegung: Zumba - 1 Stunde und 2 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 58 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...