Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Januar 2021
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79,3 kg
Bisher verloren: 25,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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4301 kcal
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Fett: 145,75g | Eiw: 295,48g | Kohlh: 408,34g.
Frühstück: Café, Tomates, Café, Mercadona Pan 6 Cereales, Jamón Ibérico de Cebo, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. Mittagessen: Mostaza, Vino Tinto de Mesa, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Aceite de Oliva Extra Virgen, Mercadona Filete de 1Ab. Abendessen: Milbona Yogur Bifidus Vainilla, Milbona Yogur Bifidus Vainilla, Hacendado Barra Pan 6 Cereales, Ajo, Hacendado Espinacas Baby, Huevo, Aceite de Oliva Extra Virgen. Snacks/Sonstiges: Hacendado +Proteínas Chocolate, Hacendado +Proteínas Chocolate, Mandarinas, Milbona Yogur Bio Frutas, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Almendras, Hacendado +Proteínas Leche Desnatada, Brüggen Copos de Avena, Miel, Canela, Hacendado +Proteínas Chocolate, Hacendado +Proteínas Chocolate. mehr...
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3274 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Putzen - 30 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Einkaufen - 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 5 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 35 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 15 Minuten, Laufen - 13 Km/h - 25 Minuten, Krafttraining - 15 Minuten. mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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