hhaticeexm's Notizen, 17 Jan 21

Bende senin gibiydim dogum yaptim emzirme vs tam 20 kilo aldim. ve 5 aylik motive olup baslayamadim birazda emziriyorum diye orali olmuyordum ama gecen gun hicbir kiyafetime sigamadigimi gorunce cemile sen bu degilsin dedim ve dun basladim . 🤗Zaman kaybetmeden baslayin yaz geliyor 🎀 

Sizin yaşadığınız durumu son zamanlarda birkaç kez üst üste yaşadım. Sürekli kilo aldım verdim 4-5 ay boyunca ve sonra dedim artık tamam. Kendimi sıkmak yok, şu sürede şu kadar vereceğim diye bunaltmak yok, şok diyet yapmak yok (çünkü her seferinde geri aldım verdiğimi sandığım kiloları). Çünkü kendini sıkınca, kısıtlayıcınca yemeklere daha çok saldırıyorsun, yeme atağı geliyor saçma sapan bir sürü şeyi yiyorsun ve sonra tekrar başa dönüyorsun. Bunları bir tek ben yaşıyorum sanıyordum ama burada benim gibi duygular yaşayan bir sürü insan gördüm ve sonra normal olduğumun farkına vardım, bunun insan olmanın bir sonucu olduğunu anladım. Son 2 haftadır kendimi yemek konusunda sıkmamaya çalışıyorum, kalorisi yüksek olan şeylerden tadımlık yiyorum, bolca zeytinyağlı salata ve sebze-protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum. Ben zaten ağırlıklı olarak sağlıklı şeyler yemeye çalışırım ama bende de miktarı ayarlayamama sorunu var maalesef:) sağlıklı da olsa fazla yiyince kilo alınıyor haliyle. Birde Caroline Girvanın epic programını yapmaya çalışıyorum kendimce:)  

Bu iki hafta boyunca da fazla yediğim zamanlar oldu, daha önce olsa zaten bozuldu koyver gitsin derdim ama bu sefer neyse tamam fazla yedim bitti gitti, yarın az yerim, böylece dengelerim diye düşündüm ve kilo almadım:) birkaç gün içinde normale döndü kilom. Bu durumu bazı insanlar kendiliğinden başarabiliyor ama bazı insanların da bu dengeleme olayını öğrenmeleri gerekiyor. Ben inşâallah öğrenmeye başladım:)  

Ah cemile bilmezmiyim bende seninle ayni durumdayim hamilelik doneminde 20 kilo aldim dogumdan sonra sadece 5-6 kilo fazlam kalmisti ama bi turlu motive olup baslayamadim surekli basliyip bozuyordum ve bunun sonucu bana 4 kilo olarak dondu kafama koydum basladim ve 70 e kadar indim sonra iki ay boyunca hic veremedim ve motivasyonum gitti kendimi yemeye verdim yaklasik 2 aydir durmadan yiyordum ve eski kiloma geri dondum hatta fazlasiylaa ama artik kararliyim hedefime ulasacagim ve geri kilo almiyacagim  

rumman aslinda bendede tam o sorun var diyet yaparsam asiri az yiyorum bozuncada asiri fazla ortasini tutturamiyorum ama bu sefer iyice dusundum oyle asiri az yiyince 2 gun cok yersen hemen gdliyor kilolar ve artik normal bir sekilds asiri kasmadan ve sporla vericegim insallah basarili olurum haa bide surekli tartilma istegi var bende ama buna bi dur diyicem ve haftada 1 kez tartilicam insallah ise yarar 

Tebrik ederim insallah eski kilolarimiza donecegiz neyseki kilo almamizin guzel bir sebebi var . Zaten bebek bi emeklemeye yurumeye baslasa daha hizli gidecej gibi duruyor benim 2. Gunum sivi diyetine baskadim.normalde 10 gun yapmam lazim kac gun dayanabilirsem bakalim dun 1.6 gitmis bile 

Ben de çok sık tartılıyordum bu zamana kadar, aslında bende bir yerde kilo kontrolü sağlıyordu, kilo almışsam daha çok dikkat ediyordum ama bu ara tartı meselesi motivasyonumu bozuyor o yüzden pazartesi-perşembeye sabitlemeye karar verdim tartılmayı. Çünkü kilo verirken kilolar düz bir şekilde aşağı inmiyor, mesela 2 gidiyor 1 geliyor derken 1 hafta sonunda toplam 1 kilo gitmiş oluyor. Ama arada geri gelen 1 kiloya takılırsam motivasyonum bozuluyor, naptım da geldi bu kilo şimdi diyorum. 

benim bebis biraz daha buyuk cemile 10 aylik yavastan yurumeye basliyor cok hareketli ama yinede hic gram eksilmiyor. Bu arada sivi diyeti nasil yapiliyor aydiblatirmisin bende deniyeyim  

rumman aynen bendede oyle oluyor fazla cikinca asiri motivem dusuyor kendi kendime diyorum gityorsa bende yerim ve diyet bozuluyor o yuzden bu sefer kararliyim haftada bir tartilicam en iyisi bu galiba hatta bazilari ayda bir tartilmayi oneriyor ama ben o kadar asla dayanamam 😄 

aynı durumu bende yaşadım ve sonra İbn-i Sina nın bu sözü beni çok etkiledi Günde iki öğün sağlık üç öğün hastalık demiş bu yüzden iki öğün sağlıklı az besleniyorum uzun zamandır aldığım kiloları tekrardan vermeye başladım  

motive icin degilde nescafe 2si 1 arada istahinizi kesiyor cok aciktiginizda icebilirsiniz . aksamda cok acikirsaniz süt icin tok tutuyor 

bkaya1230 tesekkur ederim evet cok dogru hem derler sofraya tam acikmadan oturmayin doymadan kalkin diye eger bunlara uyarsak zaten kilo alma gibi bir sorunumuz olmaz aslinda  

tesekkur ederim rumeysa nescafeyi hep iciyorum zaten hatta bazen kahvalti yerine benim acikma sorunum olmuyo daha cok seytan aklima giriyor ve diyeti bozuyorum  

diet olarak düşünürsen yapamazsin hayat felsefen olack saglikli ve guzel beslenirsen sıkıntı yasamaz ve acıkmazsın yani diyeceğim su yeteri kadar protein karbonhidrat ve yag alirsan zaten ac kalmazsin bunun yanina birazda da meyve ve kuruyemis eklersen tadindan yenmez  

sakin ol yavaş başla kendine inancın artsın diceklerim bu kadar 

morel bozmak yok yola devam tekrar başarabilirsin  

yumurta diyeti yaparak baslamani tavsiye ederim eğer yumurtayı seven biriysen. YouTube da nasıl yapıldığı yaziyor. şok bir diyet ve eksileri girmek eminim sana iyi gelecektir. ben 3. günden sonra pes ettim çünkü haşlanmış yumurtayı hiç sevmem. Genel anlamda yumurtayı zaten sevmem. Kolaylıklar ve bol eksiler dilerim.  

Sakın moralini bozma biz insanız robot değiliz bazen diyeti boz biliriz ama önemli olan kaldığımız yerden devam etmek kilo olmaş olabilirsin bu da sorun değil bugün hiç moralini bozmadan diyeti başla 

Seher güngör yumurtayı seviyorum en kısa zamanda deniyeceğim desteğin için teşekür ederm  

Selin öztürk tesekkur ederim iyi moral oldu artık pes etmek yok 💪🏻