Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Januar 2021
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79,5 kg
Bisher verloren: 25,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3378 kcal
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Fett: 104,95g | Eiw: 173,70g | Kohlh: 439,12g.
Frühstück: Café, Tomates, Café, Jamón Ibérico de Cebo, Mercadona Pan 6 Cereales, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. Mittagessen: Milbona Skyr Frambuesa, Banana, Pescanova Langostinos Pelados Cocidos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Vino Tinto de Mesa. Abendessen: Brüggen Copos de Avena, Canela, Miel, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Hacendado Piña en Su Jugo, Miel, Canela, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Canela, Hacendado Piña en Su Jugo, Hacendado Espinacas Baby, Ajo, Huevo, Aceite de Oliva Extra Virgen. Snacks/Sonstiges: Banana, Banana, Anacardo Crudo Natural, Anacardo Crudo Natural, Milbona Yogur Bifidus Vainilla, Milbona Yogur Bifidus Vainilla. mehr...
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3285 kcal
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Bewegung:
Fernsehen (TV) - 7 Stunden, Einkaufen - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Putzen - 30 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 45 Minuten, Laufen - 13 Km/h - 20 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 15 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Krafttraining - 10 Minuten. mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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