Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Januar 2021
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78,7 kg
Bisher verloren: 26,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2842 kcal
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Fett: 70,20g | Eiw: 244,99g | Kohlh: 300,42g.
Frühstück: Tomates, Café, Jamón Ibérico de Cebo, Mercadona Pan 6 Cereales, Dolce Gusto Espresso Intenso. Mittagessen: Anacardo Crudo Natural, Mercadona Filete de 1Ab, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Mostaza, Pan Blanco. Abendessen: La Cestera Pan Sándwich Multicereal 8 Cereales, La Cestera Pan Sándwich Multicereal 8 Cereales, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Milbona Skyrella, Hacendado Leche Desnatada, Miel, Canela, Brüggen Copos de Avena. Snacks/Sonstiges: Milbona High Protein Pudding, Milbona High Protein Pudding, Banana, Dolce Gusto Chai Tea Latte. mehr...
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2965 kcal
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Bewegung:
Fernsehen (TV) - 6 Stunden, Kochen - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Einkaufen - 30 Minuten, Crosstrainer - 21 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 9 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten, Krafttraining - 20 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 10 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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