valeriasaenz's Notizen, 23 Jan 21

Hola !! Estuve viendo tu diario ... Me impresiona tu cambio. Quería saber cómo venías con las calorías diarias. Cuántas calorías consumos actualmente ??? Yo mido 166 y peso 66.8 kilos mi meta es llegar a los 65.  

Hola klaudia cómo estás!! Antes que nada Gracias !! Te cuento un poco en este momento no estoy haciendo dieta. Si trato de comer sano un 80/20 a veces un 70/30. Mis días ideales de calorías serían unas 1600 aprox pero hay veces q me paso bastante. Ese sería el 20%. Desayuno un panqueque de avena 25gr 4 claras 1/2 banana y canela. Almuerzo pollo, pescado o alguna milanesa de soja con verduras o arroz( eso si lo controlo) meriendo y ceno lo mismo. Y si tengo hambre en la mañana o en la tarde me como una banana o manzana. Eso serían los días normales míos. Y hago gym 4 veces aprox x semana. Pero como tengo días q también me como una hamburguesa , helado, O comidas más potentes y cosas dulces quizás llego como a las 3000 calorias así q no subo ni bajo. Si queres proba a ver cómo te va seguro vas a bajar y no vas a sufrir xq no es dieta. Trata de hacerlo al 100 y si te das un permitido q sea uno no un día entero o dos como lo hago yo