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Manuel 35 Jahre Fachkrankenpfleger Psychiatrie. Hier, dank Lea meiner Personaltrainerin, die mir die App empfohlen hat, um meine Ernährung zu optimieren und meinen Bauch vorallem in Form zu bringen. Trotz Corona und ohne direktes Langhanteltraining mit Lea, bin ich echt deutlich fitter geworden. Sowohl konditionell im Lauftraining, als auch bei der Homegymnastik bin ich deutlich voran gekommen und schaff trotz Bechterev, Crohn, Asthma große Umfänge. Ich hab mich bislang auf Marathon fokussiert, aber dank Jan Frodeno seit Sommer vom Triathlon angefixt. Trainingsplatz ist der Feringasee. Ich hoffe nach dem Lockdown sind Rennen möglich.
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75,7 kg
Bisher verloren: 8,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2791 kcal
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Fett: 62,10g | Eiw: 162,53g | Kohlh: 391,17g.
Frühstück: Alpro Soya Soya Orginal, Alnatura Frühstücksbrei Haferbrei Basis, Kölln Instant Haferflocken, Chiquita Banane. Mittagessen: Süßkirschen, Mondamin Milchreis. Abendessen: Followfish Wildlachs Filets, Chavroux Ziegenfrischkäse, Aldi Protein-Wraps, Aldi Snack Paprika, More Nutrition Chunky Flavour Puddingcreme, Andechser Natur Bio Skyr. Snacks/Sonstiges: Karotten, Beste Ernte Williams-Christ-Birnen, Ritter Sport Kokosmakrone. mehr...
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2400 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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