Конец моим страданиям и разочарованиям и снова наступает хорошая погода... (С) По прежнему не буду трогать - вроде бы пошло. Тренировка: Присед на груди 80 кг 3*5 Жим лежа 92.5 кг 5*5 (жим возвращается несмотря на снижение веса :-) ) Тяга Т-гриф 40кг 5*5 Шраги 100кг 3*8 Трицепс на блоке 12 планок 3*8 Подтягивания супинированый хват 6 6 6 Гиперэкстензия с блином 15 кг 2*12 Пресс молитва (пооочередно в разные стороны) 15 планок 3*16
|
94,2 kg
Bisher verloren: 16,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2185 kcal
|
Fett: 83,99g | Eiw: 188,59g | Kohlh: 162,80g.
Frühstück: Пит-Продукт Колбаса Вареная Докторская Классическая, Подсолнечное Масло, Летний День Молоко 3,2%, Жареное Яйцо. Mittagessen: Ростик'c - KFC Твистер Оригинальный. Abendessen: Подсолнечное Масло, Белое Мясо Индейки, Макфа Grand Di Pasta. Snacks/Sonstiges: Банан, Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate. mehr...
|
|
3205 kcal
|
Bewegung:
Auto Fahren - 2 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Ruhen - 11 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,5 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|