|
net 20 kilo verilecek.. hadi bakalım
|
75 kg
Bisher verloren: 7,8 kg.
Still to go: 15,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
892 kcal
|
Fett: 46,17g | Eiw: 39,12g | Kohlh: 88,49g.
Frühstück: Tam Buğday Ekmeği, Roka Marulu, Zeytin, Doğal Peynir, Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: Nar, Tamek Kahvaltılık Sos, Wasa Tam Çavdar Gevreği , Kayısı, Şekersiz Türk Kahvesi. Abendessen: Karışık Yeşil Salata, Acı Biber, Tam Buğday Ekmeği, Yoğurtlu Ispanak. mehr...
|
|
2520 kcal
|
Bewegung:
Adım - 1 Stunde, Trainingsmaschine - 1 Stunde, Ruhen - 22 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,6 kg pro Woche
|