|
ياجماعه الخير انا ماشي علي نظام صيام 20 ساعه
وباكل وجبه واحده بس و الوجبه دي بتبقي في حدود 700 كالوري هلي الكالوري مظبوط ولا محتاج انقص شويه
وانا بحكم ظروفي شغلي الوجبه دي باكلها علي الساعة 9 او 9 ونص هل برضو الوقت متاخر ولا مفيش مشكله
|
127,8 kg
Bisher verloren: 12,2 kg.
Still to go: 47,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
646 kcal
|
Fett: 39,39g | Eiw: 35,54g | Kohlh: 40,30g.
Abendessen: سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), زيت الزيتون, Rich Bake توست بالردة, Rich Bake توست بالردة, سلطة الخس مع الجبن, الطماطم و/أو الجزر, البيض المقلي, البيض المقلي, جبن قريش Karish جبن قريش . Snacks/Sonstiges: Nescafe Black Coffee. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
كتير قليل 700 لازم اقل شي 1200بنسبة لوزنك والمهم يكون اكل صحي ولو كارب حتى لو كانت وجبة ليليه
الصيام المتقطع مع لو كارب ممتاز بس لازم تزودي سعرات مشان جسم ما يقفش
27 Jan 21 vom Mitglied: BRzz1997
|
لازم تعلي الكالوري بالنسبة لوزن جسمك
وتنزلي تدريجي 500سعره
غير كده جسمك هيبطل عملية الحرق
27 Jan 21 vom Mitglied: ElzøZ
|
ارفع الكالوري ٧٠٠ قليل جدا
انصحك بنظام الكيتو او لو كارب
27 Jan 21 vom Mitglied: lora sy
|
سؤال بس 🤔 هو انت ليه كل يوم بتعمل اوماد دى بتتعمل مره او مرتين او تلاته فى الأسبوع مش كل يوم وبعدين انت اصلا سعراتك كام فى اليوم اخصم منهم ٥٠٠واستهلك الباقى قسمهم على وجبتين سواء كيتو او لوكارب عشان تنزل فى الوزن واللى حيفرق معاك هو النوم بدرى فلو انت بتسهر بالليل مش حتخس بسهوله لان الحرق اكتر الوقت بيكون انت ونايم بدرى على الأقل ونوم كافى ٧ساعات فى اليوم
27 Jan 21 vom Mitglied: المتألقه دايما
|
سعراتك قليله جدا ازاي بتقدرو تعملو كده استحاله تحصل احتياجاتك من عناصر اساسيه وفيتامينات منها وبتضعف جسمك ولو خسرت وزن مش شطاره لانه خساره غير صحيه
بالنسبه لاوقات الطعام مفهاش مشاكل اهم حاجه متكلش وتنام علطول يكون في فاصل ساعتين على الاقل
الصيام يطبق حسب القدره واحساس الجوع لان التجويع له تأثير عكسي ويكون وقت الافطار مليء بالطعام الصحي كالخضار والبروتين والدهون الصحيه وتقليل الكاربوهيدرات
راجع حساباتك في السعرات ومارس حركه مثل المشي ولو بقدر بسيط ولكن مستمر وبالتوفيق ان شاء الله
28 Jan 21 vom Mitglied: Om habiba2020
|
سوال بس ازاي احسب السعرات الي أخدها واخس من غير ما صحتي تتعب
31 Jan 21 vom Mitglied: jlalawlyfya
|
jlalawlyfya انتى اول مابتنزلى الابليكيشن ده بيسألك بعض الاسئله عن جنسك وسنك ونشاطك قليل اوخامله أو نشيطه اونشيطه جدا وبناء على اختياراتك حيحسبلك عدد سعراتك اليوميه ومن هنا تبدأى تنظمى نفسك عاوزه تخسي كام كيلو بردو حتلاقي عندك لما تفتحى البرنامج حيقولك الوزن كام والهدف اللى عاوزه توصليله كام يعنى انا ببسطلك على. قد مااقدر وبعدين تشوفى النظام اللى يعجبك فى الرجيم من جوجل فى انظمه كتيره تقدرى تشوفيها عشان تعرفى انتى حتمشي على ايه فيهم مع سعراتك اليوميه اللى حسبهالك البرنامج ده وقسميهم خلال اليوم على وجبه او اتنين أو تلاته حسب مقدرتك ويارب اكون عرفت اوصلك المعلومه
01 Feb 21 vom Mitglied: المتألقه دايما
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ahmed.1996's Gewichtsverlauf
|