|
35 günün sonunda tam 10 kilo gitti, müthiş bir pazar 👏💪👌😀
|
105,4 kg
Bisher verloren: 9,6 kg.
Still to go: 25,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1339 kcal
|
Fett: 54,62g | Eiw: 87,65g | Kohlh: 117,70g.
Frühstück: Tadım Kuru Kayısı, Kuru Hurma, Herbalife Çikolatalı Shake. Mittagessen: Simbat Badem İçi. Abendessen: Tarhana Çorbası, Fırında Tavuk. Snacks/Sonstiges: Salep, Bim Agah Boza. mehr...
|
Verlust von 1,8 kg pro Woche
|
 Kommentare
Uygulamada verilen kalori miktarını günlük tamamlıyor musunuz veya eksik ya da fazla oluyo mu?
07 Feb 21 vom Mitglied: 8577Ank
|
Ortalama günlük 600 ile 1000 arası kalori alıyorum
07 Feb 21 vom Mitglied: nrttn.akdmr
|
Nurettin Bey 600-1000 kalori aşırı düşük. Bu yüzden bir ayda 10 kg vermişsiniz zaten. Su ve kas kaybediyorsunuz. Sizin en az 1500 kalori almanız gerekiyor o da en az. Ben 59 kg bir kadın olarak 1200 kalorinin altına düşmemek zorundayım. Kendi yaşınıza kilonuza göre oranlayın bir de bunu. Çok sağlıksız kilo vermişsiniz. Birkaç aya kalmaz iki katını geri alacaksınız. Size tavsiye lütfen 1500 kalorinin altına düşmeyin. Yüksek protein düşük karbonhidrat beslenin ve egzersizle destekleyin.
07 Feb 21 vom Mitglied: merolipa
|
Nurettin abi ben 20kg yağ yaktım sadece diyetle ama çok az kalori alıyorsun. 1400 kalori aldım ben şu an ise spor yapıyorum 3500 kalori yakıyorum günde siz de sporla uğraşırsanız çok daha iyi olur
07 Feb 21 vom Mitglied: ilkeak06
|
07 Feb 21 vom Mitglied: 11ceren11yildiz
|
Hevesinizi kaçırmak gibi olmasın ama bazal metabolizmanız altında kalori almak sağlık açısından iyi sonuçlar doğurmaz. Bence kalori alımınızı sağlıklı gıdalarla arttırarak sporla beraber kilo verin 🙏🏻
07 Feb 21 vom Mitglied: xxUMAYxx
|
Teşekkür ederim arkadaşlar, bundan sonra daha çok dikkat edeceğim
07 Feb 21 vom Mitglied: nrttn.akdmr
|
07 Feb 21 vom Mitglied: Tea_Mola
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
nrttn.akdmr's Gewichtsverlauf
|