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7 DAYS CHALLENGE 1 - DAY 1
Bismillah...
Mulai diet lagi, mudah2an konsisten.
Niat dibetulin dulu, biar dietnya lancar .
Semangatttt💪💪💪😁
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53 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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965 kcal
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Fett: 27,31g | Eiw: 43,30g | Kohlh: 147,74g.
Frühstück: Pakcoy, Nanas. Mittagessen: Selada, Mentimun (Kupas), Putih Telur, Daging Sapi, Kentang Rebus. Abendessen: Telur Puyuh, Telur, Kecambah, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Buah Anggur, Duku, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Sawo. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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tha syafril's Gewichtsverlauf
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