Тренировка Присед на груди 80 5*5 Становая тяга на прямых ногах 70*5 100*5 125*3 И потянул спину - сделал кучу растяжек и прочей лечебной физкультуры, стало полечге, смог стоять и ходить и даже продолжить тренировку, но до конца не отпустило Дальше на все снизил веса из-за того что спина болела довольно неслабо Жим стоя 40 3*5 Тяга т-гриф 25 3*5 (вообще снизил) Жим узким 69 3*5 (с ногами на лавочке) Бицепс гантелями на наклонной скамье 15кг 3*8 (тоже чтобы снять нагрузку со спины)
Дома не смог ходить с ребенком на руках - сразу болит - надеюсь завтра отпустит
|
93,6 kg
Bisher verloren: 17,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1931 kcal
|
Fett: 66,78g | Eiw: 159,01g | Kohlh: 165,52g.
Frühstück: Подсолнечное Масло, Хортекс Опятки, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Mittagessen: Musclemeds Carnivor Chocolate. Abendessen: Куриный плов. Snacks/Sonstiges: Зефир, Магнат Ява, Scivation Xtend. mehr...
|
|
3283 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Auto Fahren - 2 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
|
Kommentare
А что означают цыфры после упражнения? Например - (Жим стоя 40 3*5), что зачит 40 3*5?
08 Nov 13 vom Mitglied: RodinaSA
|
40кг вес штанги 3 подхода по 5 повторений
08 Nov 13 vom Mitglied: chelpav
|
08 Nov 13 vom Mitglied: RodinaSA
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|