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He aumentado mi, tiempo de ejercicio al día más una cantidad mínima de 10k pasos. a eso le sumo una dieta rica en proteínas y algo baja en hidratos y grasa. también me he propuesto beber mínimo de 3 litros de agua al día. En un par de meses si todo va bien tendré resultados notorios.
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73,7 kg
Bisher verloren: 0,8 kg.
Still to go: 2,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1866 kcal
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Fett: 52,93g | Eiw: 131,77g | Kohlh: 201,74g.
Frühstück: Nestlé Chocolate Negro Dolca, Alipende Copias de Avena Integral Suaves, Alipende Leche Desnatada, Prozis Peanut Butter Crunchy, Alipende Mermelada Extra Diet Fresa , Alipende Pan con Avena y Centeno. Mittagessen: Café Espresso, Alipende Leche Desnatada, Vitalinea Yogur Pro, Sopa verduras con jamón y arroz integral, Alipende Pan con Avena y Centeno, Ensalandia Hummus Marrakech. Abendessen: Valio Profeel Protein Pudding Chocolate, Margui Queso Fresco Batido 0%, DIA Alubia Roja Categoría Extra, Ensalandia Hummus Marrakech, Auchan Tortillas de Trigo Integrales, Relleno fajitas. Snacks/Sonstiges: Fini Regaliz con Forma de Tubos, Reina Gelatina Frutos Rojos, Ensalandia Hummus Marrakech, Hacendado Zanahoria, Medina Edamame Tostado, Alipende Yogur Natural 0%, Eco Cesta Tortitas de Arroz con Quinoa, Hacendado Anacardo Natural. mehr...
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1990 kcal
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Bewegung:
ejercicio intervalos - 20 Minuten, Google Fit - 23 Stunden und 40 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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 Kommentare
Seguro que si!!! Ánimo 👏😁
08 Feb 21 vom Mitglied: fatcinderella24
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08 Feb 21 vom Mitglied: enchufe
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Estoy igual que tú, estaba leyendo el post y solo te falta tomar pastillas anticelulíticas y ponerte crema 😂😂😂. Te seguiré a ver como te va 💪💪
08 Feb 21 vom Mitglied: rgarciaacosta
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Jajaja tomo protes, ya iré subiendo mus truquillos y estrenos y comidas, muchas gracias!
08 Feb 21 vom Mitglied: enchufe
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enchufe's Gewichtsverlauf
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