niloş01's Notizen, 08 Feb 21

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10 kilo verip bir sene koruyup 20 kilo almak 😡

76 kg Bisher verloren: 0 kg. Still to go: 21 kg. Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 08 Februar 2021:

1795 kcal

Fett: 16,29g | Eiw: 40,06g | Kohlh: 205,95g. Frühstück: Türk Kahvesi. Mittagessen: Ezogelin Çorbası, Yoğurtlu Brokoli Salatası. Snacks/Sonstiges: Bomonti Bira, İçim Ayran. mehr...

2410 kcal

Bewegung: Trainingsmaschine - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...

Zunahme von 0,1 kg pro Woche

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